在平民百姓的眼里，120/80的血壓標(biāo)準(zhǔn)更有科學(xué)依據(jù)，但是隨著我國人民生活水平和飲食習(xí)慣的改變，血壓標(biāo)準(zhǔn)也做出了最新調(diào)整，將血壓標(biāo)準(zhǔn)分為四類，120/80已失效，說不定你的血壓并不算高。

 
正常舒張壓/收縮壓：130/85mmHg

臨界高血壓：131~139/86~89mmHg

一級(jí)高血壓：140~159/90~99mmHg

二級(jí)高血壓：＞160/100mmHg

 
由此可見，最新血壓標(biāo)準(zhǔn)已調(diào)整至140/90mmHg，那些血壓高于120/80mmHg、低于140/90mmHg的人，并不算是真正意義上的高血壓。

 
在日常生活中老人量血壓，10個(gè)里有9錯(cuò)！四個(gè)細(xì)節(jié)不注意，等于白量！

 
在家量血壓，數(shù)值忽高忽低，有的人懷疑是血壓計(jì)“不準(zhǔn)”了；有的則擔(dān)心自己的血壓“失控”了。

 
其實(shí)，很多人的“血壓值”之所以沒個(gè)準(zhǔn)頭，和測量血壓的方式正確與否有密切關(guān)系。別以為在家量了多年血壓，就是“熟練工”了?？纯聪旅嫠膫€(gè)量血壓細(xì)節(jié)，只要做錯(cuò)一個(gè)，量出來的血壓肯定不準(zhǔn)！

細(xì)節(jié)一：選對(duì)血壓計(jì)

水銀血壓計(jì)量得最準(zhǔn)？錯(cuò)！

水銀血壓計(jì)難度高、 誤差大！

很多人以為用水銀血壓計(jì)血壓最準(zhǔn)。其實(shí)不然。由于這種血壓計(jì)操作時(shí)掌握難度較高，是通過放氣來監(jiān)聽搏動(dòng)聲音，測量出最終結(jié)果。如果你放氣的速度過快，尤其是對(duì)于一些心率慢的病人來說，更容易造成測量上的誤差。

 
據(jù)統(tǒng)計(jì)，在實(shí)際的測量過程當(dāng)中， 非專業(yè)人士用水銀式血壓計(jì)造成的測量誤差比電子臂式血壓計(jì)要高50%左右！

 
此外，水銀式血壓計(jì)它最大的危害就是里面含有汞，若不慎打碎，進(jìn)入人體的呼吸道，就會(huì)對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)造成損傷。

 
且世界衛(wèi)生組織一直在呼吁，全世界都要逐漸淘汰含汞的血壓計(jì)，其中首當(dāng)其沖的就是水銀血壓計(jì)！所以基于這些原因， 不建議在家庭自測時(shí)選用水銀式血壓計(jì)。

 
電子臂式血壓計(jì) 更穩(wěn)定、更準(zhǔn)確！

電子臂式血壓計(jì)通過測量上臂肱動(dòng)脈的搏動(dòng)判定血壓，而肱動(dòng)脈距離心臟更近，所以其測量結(jié)果也會(huì)更穩(wěn)定、更準(zhǔn)確。

 
因此，家庭自測血壓，首選就是經(jīng)過國際認(rèn)證的電子臂式血壓計(jì)。

細(xì)節(jié)二：袖帶位置和松緊度別“毛估估”

大小、位置、松緊都有標(biāo)準(zhǔn)！

 
袖帶也分大中小號(hào)

在使用血壓計(jì)時(shí)，你關(guān)注過袖帶的“型號(hào)”嗎？其實(shí)，血壓計(jì)的袖帶也分“大中小”號(hào)，一定要根據(jù)自己胳膊的粗細(xì)程度“對(duì)號(hào)佩戴”，以使袖帶和上臂完整貼合。

 
袖帶位置肘上“兩橫指”

測血壓時(shí)，袖帶的下邊緣要綁在肘橫紋上約2～3厘米（兩橫指）處，既不能太上，也不能太下，否則都會(huì)影響血壓數(shù)值的準(zhǔn)確性！

 
注意：衣服太厚 血壓數(shù)值偏高！

測血壓時(shí)，袖帶下的衣服厚度應(yīng)在1毫米以下，越薄越好。如果衣物太厚，會(huì)在加壓充氣時(shí)產(chǎn)生緩沖，可能導(dǎo)致測量結(jié)果偏高。

且量血壓時(shí)，最好不要擼起袖管勒在手臂上，因?yàn)檫@樣會(huì)起到一個(gè)止血帶的作用，也會(huì)導(dǎo)致血壓結(jié)果的偏低。

細(xì)節(jié)三：測血壓姿勢別“隨心所欲”

放松安靜，和心臟齊平

測量血壓時(shí)，要保持輕松、安靜的狀態(tài)，盡量不要說話、不要看電視、不要喝水，同時(shí)保持袖帶和心臟在同一個(gè)水平上，且兩腿自然踩在地面上。

 
坐姿：千萬不要蹺二郎腿，因?yàn)檫@樣會(huì)引起腿部肌肉的收縮，影響血液的回流，使得血壓結(jié)果偏高。建議找一個(gè)有靠背、較為舒適的座椅。

 
注意：憋尿測血壓，數(shù)值偏高！

這里需要注意的是，睡醒后，測量前，一定要記得先排尿。因?yàn)樵诒锬虻臓顟B(tài)下，交感神經(jīng)會(huì)興奮，造成血壓值偏高。

細(xì)節(jié)四：血壓量左臂還是右臂？

經(jīng)常換著量，兩臂不一樣有講究

測血壓不論是量左臂還是右臂，理論上講是沒有太大差別的。但還是建議大家經(jīng)常換手測量血壓，不要老是測量一邊的血壓值。

 
正常情況下，左右兩臂血壓差別在10毫米汞柱之內(nèi)。需注意的是，左右手臂的血壓數(shù)值有差別時(shí)，應(yīng)該以較高數(shù)值的一側(cè)為準(zhǔn)，千萬不要“認(rèn)低不認(rèn)高”，這種自我安慰害的是自己！

 
注意：如果兩臂血壓差別高于20毫米汞柱，則需引起注意，測量值低的一側(cè)，可能出現(xiàn)了大血管的動(dòng)脈粥樣硬化或狹窄，最好盡快就醫(yī)檢查！

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